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在这个全民健身潮的时代,运动已经成为很多人生活中极为重要的一部分。在众多运动健身项目之中,有一项花式运动受到众多健身达人的喜爱,这便是跳绳。
跳绳是一项非常简单的高效有氧运动,能提高身体的反应能力、平衡力、弹跳力与爆发力,手脑的协调配合花式跳绳姿势,让一根小小的跳绳展现出独特的魅力。只要掌握这几种花式跳绳方式,让你分分钟变成这条gai最靓的仔!
1.单脚屈膝式
首先,右腿抬脚屈膝,左腿脚尖踮起跳10至15次。完成后再换左腿重复,中间休息30秒钟,每侧各做2轮,这个动作可有效消除腿部水肿与多余脂肪。
2.花样跑步式
熟悉上面的单腿模式之后,双腿轮流单次跳过绳子,类似于在慢跑的基础上加上跳绳。等练熟之后,尽可能加快速度,可有效提高心肺功能。
3.双臂交叉式
锻炼腿部的同时手臂也不能错过,挥动跳绳至半空,同时交叉双臂,跳过交叉的绳子,然后双臂反向恢复原状。随着技术的精进,还可配合上面的花式同时跳,增加跳绳的乐趣!
4.绕旋跳跃式
旋转跳跃,我闭着眼~跳绳两个人配合才更多乐趣!绕旋跳时,其中一个人两腿叉开并下蹲,同时甩动跳绳,而另一人则不断地从甩动的绳子上跳过去。同时考验双方的默契与协调能力,让跳绳成为增进关系的亲密小伙伴~
当然,跳绳花样繁多,小编只介绍了几种较为常见并简单易行的花式。因为,一根普通的跳绳可以完成的花式,再加上“智能”二字,便能让这项花式运动更加人性化与乐趣化!
普通跳绳的花式已经乐趣十足,那如果再加上多种模式呢?
你选择自由跳,那么它就像你最贴心的小伙伴,随心而动,双霍尔技术精准记录你跳绳的每一项重要数据,并在手柄高清显示屏上实时记录,为你免去外界干扰因素,让你充分享受跳绳带来的乐趣!
如果想要尝试着挑战自我,那你可以试试倒计时跳模式,固定的时间中不断突破自我,一次比一次跳得多,从跳绳中享受充分运动带来的满足感与成就感。
当然,对于有着每日固定锻炼量的健身小达人而言,那倒计数跳可能比你想象中还要优秀。毕竟,仅仅是握着金属一体成型的手柄,便足够让你有想要跳下去的欲望了,设置固定跳绳数,再根据“派健康”APP上为你实时更新的运动数据调整优化,让你的健身花样与智能同行!
它叫做75派智能跳绳T20,一款智能且充分人性化的优秀产品。
优秀不仅表现在它的“实力派”,更是高颜值,如艺术品般的流畅外形,配上精美包装,不论自用还是送人都足够优秀,让你与家人朋友都更加享受智能花式跳绳的乐趣!
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